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【筋トレ科学】コーヒーの『脂肪燃焼効果を倍増させる』飲み合わせ5選 ~カフェインの効果を激増させる~
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- Опубликовано: 16 авг 2024
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≪参考文献≫
Shakiba Nasiri Boroujeni(2022)The most important medicinal plants affecting sperm and testosterone production: a systematic review
K He(1998)Inactivation of cytochrome P450 3A4 by bergamottin, a component of grapefruit juice
Anna C Nobre(2008)L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state
Amna Ahmed(2022)Effect of honey on cardiometabolic risk factors: a systematic review and meta-analysis
Christopher. J. Adams(2008)Isolation by HPLC and characterisation of the bioactive fraction of New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey
Dee A. Carter(2016)Therapeutic Manuka Honey: No Longer So Alternative
Kamal Niaz(2017)Health Benefits of Manuka Honey as an Essential Constituent for Tissue Regeneration
Quanhe Yang(2014)Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults
Manuela Aragno(2017)Dietary Sugars and Endogenous Formation of Advanced Glycation Endproducts: Emerging Mechanisms of Disease
Abdulwahid Ajibola(2012)Nutraceutical values of natural honey and its contribution to human health and wealth
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~目次~
0:00~ オープニング
1:20~ コーヒーの脂肪燃焼効果はどのくらい？
4:17~ コーヒーの飲み方と選び方
8:04~ コーヒーの組み合わせ
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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キッキングホースのコーヒー飲んでます。どれもおいしいです
血管年齢、実年齢-20歳でした。
コーヒー以外にもシナモンは、セイロンシナモンを割と使うのですが
冷え性でもあるもので、生姜パウダーとかヒハツも日頃から取り入れてるのがいいのかなと
勝手に思っていますが😆
しかしコーヒー豆、そこまでこだわってられないのも現実で。
どんどん値上げになってますし…
それは凄すぎます。LDLコレステロールはどのくらいですか？
コーヒー、シナモン、生姜、ヒハツをどのくらいの頻度、量で摂ってるのかも気になります！
@@nextgen6876 さん
コメントありがとうございます。
その結果がどこまで本当かもわかりませんが、
前に健診時に腕に聴診器当てられて「血管がわかいねー！バチバチしてる。」
と言われたことはあります。(バチバチってなんだ？ですが)
現在50歳の私ですが、先月頭にたまたま受けた健診では
LDL :71でHDL:97 総コレステロール:176と結果きてました。
シナモンやヒハツなどのとりかたも特に意識してこの量！て決めてなくて😆
・ヒハツは毎朝食事の時に飲んでいる
無塩トマトジュースに亜麻仁油少しと、ヒハツを2〜3振りくらい足して、
(S&Bのヒハツの瓶が空になったんで、ネットでお得購入したヒハツ詰め替えてます（笑）→庶民)
あとは野菜炒めや味噌汁など、普段の食事に気が向いたら同じくらいかけたり…
あ、納豆にすりごまとヒハツ、そして酢醤油使いますね。これはよくやります。
・シナモンは、これもセイロンシナモンを袋買いして、小さな瓶に詰め替えて使っていますが
コーヒーに加える以外だと、バナナやブルーベリーに酒粕ペースト足して、2振りほどかけたり。
オートミールと豆腐や胡麻などでレンチンのベーグル作る時は結構混ぜます。
(まとめて作って冷凍保存し、毎朝の私の餌に（笑）)
さつまいもときな粉のおやつ作る時も使いますね。
やはり量は適当…💦
参考にならないと思いますが、ほんと適当でして。😅
でも毎日使うようにはしてますよ。
生姜パウダーも日頃の料理によく使います。
長くなってすみません💦
@@IT-hp2dx 有難うございます！LDLめちゃくちゃ低いですね！凄すぎます。
習慣にするのがポイントですね。
GPT-4oに血管に対するそれぞれの効果を聞いてみたのでシェアさせて頂きます。
コーヒー: 抗酸化作用が強く、血管の健康を保つ効果があります。また、カフェインは血流を改善し、血管の弾力性を向上させることが知られています。
シナモン: 抗炎症作用と抗酸化作用があります。これにより、血管の炎症を抑え、動脈硬化を予防する可能性があります。
生姜: 血行を促進し、抗炎症作用を持つため、血管の健康を維持するのに役立ちます。また、血小板凝集を抑える効果もあります。
ヒハツ（長胡椒）: 血管拡張作用があり、血流を改善することで血圧を下げる効果があります。また、抗酸化作用もあります。
@@nextgen6876 さん
おそれいります😅
20代前半で肝臓で入院したのを機に、トレーニング含めて
食事も見直してですね…確かに医師に退院後の経過観察でも
コレステロール値から「何食べてんの？」と聞かれ、当時は納豆と味噌汁、鯖か鮭を意識して食べてると答えた事はありました。
健康はお金じゃ買い戻せないので…。
痩せるとかなんとかでなく、いつまで動ける体でいるか、が優先でもあり。
となると食事と運動の見直しだよなぁって。
ちなみにヒハツは美白化粧品にもつかわれているものがあります。
血流促進(とは化粧品ではうたえませんが)により透明感を肌に与えるってことでも。
こちらこそ、それぞれの情報をありがとうございます♪
@@nextgen6876 さん
ごめんなさい、コーヒーの頻度についてお答えしていなかったですね💦
コーヒー…私は朝食の後、そして勤務中に1杯、トレーニング前に1杯と
大体1日3〜4杯くらいです。
カフェインとクレアチン同時接種はダメよ
そんなにカフェイン摂ったら心臓バクバクだから、そりゃ消費カロリーも増えるよね
コーヒー&シナモンは何年もやってますが、食べれば太るし、食べなければ痩せる。
影響なんて微々たるもんだと思いますよ。
午後にはコーヒー２杯以上飲んで運動ってことか!?
+品物
+🍯🐝
+🥛🐄
+茶🍵
+グレープフルーツ
コーヒーは神。
まぁ高頻度で狭いジャンルの情報を出し続けるとネタも尽きるし伝え方を変えるしかなくなりますよね。
個人的に要望するなら「ブラック企業勤め、夜遅くに帰宅する人」向けの筋トレ理論がアップされたら嬉しいなと思います。
夜10時〜朝7時しか自由な時間がない人に向けた筋トレメニューと食事のルーティンとかですかね
極論、無駄口叩かず隙間時間で筋トレしろって話なんですけどね……
コーヒー豆から抽出したコーヒーには健康効果がありますが、インスタントコーヒーに効果があるかどうかはわかりません(ﾟ∀ﾟ)逆に不健康かも
インスタントコーヒーにも健康効果がある論文、研究はあるらしいですよ。